Mēs Upmaļos esam īsti zeltsaknes cienītāji – patrioti un mazliet arī atkarīgi. Mēs to dzeram, ēdam, baudām un paši audzējam. Zeltsakni izmantojam mūsu zīmola AnnA Bergmans tējās un tinktūrās. Tagad ir pienācis laiks ļaut arī citiem piedzīvot to laimes un iekšējā miera sajūtu, ko sniedz zeltsakne.

Zeltsakne ( Rhodiola rosea ) ir kalnu un auksto klimata zonu augs. Tā aug – vai agrāk auga – Sibīrijā, Skandināvijā, kā arī Himalaju, Altaja un citos kalnu reģionos. Daudzviet savvaļas audzes jau ir iznīcinātas vai izlaupītas. Ko darīt – naudu taču grib visi. Mūsdienās zeltsakne ir ļoti dārga.

Taču arī senos laikos zeltsakne tika augstu vērtēta – no Ķīnas imperatoriem un Tibetas mūkiem līdz vikingiem un Sibīrijas pamatiedzīvotājiem, kuri to lieto vēl šodien, tāpat kā pirms simtiem gadu. Tējas veidā, uzlējumu veidā – pārlietu ar pašu brūvētu stipro dzērienu – vai pavisam vienkārši: košļājot un ēdot, kad nepieciešama enerģija vai lai kliedētu garo ziemu smagnējumu.

Mūsdienās šiem cilvēkiem savas savvaļas audzes nākas turēt noslēpumā, jo stresa pārņemtā modernā pasaule zeltsakni ir pasludinājusi gandrīz par panaceju. Kurš gan nevēlas būt gudrāks, enerģiskāks, slaidāks un galu galā – laimīgāks? Tāpēc tiek veikti arvien jauni zinātniski pētījumi, kas apstiprina: jā, tā ir iedarbīga. Jā, tā darbojas.

Tātad – ko rāda tautas medicīna un zinātniskie pētījumi:

Zeltsakne (Rhodiola rosea)

Zeltsakne ir īpaša ar to, ka satur glikozīdus salidrozīdu un rosavīnu. Rosavīnam raksturīgo vieglo rožu aromātu var sajust gan AnnA Bergmans tinktūrās, gan tējās.

Tieši šo aktīvo vielu daudzums nosaka, cik spēcīga ir zeltsaknes iedarbība. Šīs vielas stiprina nervu sistēmu un garīgo labsajūtu, mazina iekaisumus, palielina fizisko izturību un palīdz aizsargāt organismu no dažādām saslimšanām.

Īpaši patīkama ir zeltsaknes spēja samazināt stresa hormona kortizola izdalīšanos un vienlaikus maigi paaugstināt “laimes hormonu” – dopamīna un serotonīna – līmeni.

Pētījumi rāda, ka tādējādi mazinās nemiers, trauksme un depresīvas noskaņas, bet paaugstinās enerģijas līmenis. Dzīve kļūst jūtami patīkamāka: uzlabojas garastāvoklis, palielinās libido un potence, vieglāk normalizējas asinsspiediens un cukura līmenis asinīs, kā arī var samazināties liekais svars.

Turklāt uzlabojas kognitīvās spējas un atmiņa – kļūst vieglāk apgūt jaunas zināšanas un veikt uzdevumus, kas prasa garīgu koncentrēšanos.

Kamēr zinātnieki atklāj arvien jaunas zeltsaknes īpašības, visā pasaulē strauji pieaug pieprasījums, cenas un zeltsakņu produktu apgrozījums. Tāpēc jo svarīgāk ir zināt, vai produkts, ko iegādājamies, patiešām satur zeltsakni (Rhodiola rosea), vai arī tikai kādu no ievērojami lētākajām Rhodiola sugām, kuras nesatur vērtīgo, pēc rozēm smaržojošo rosavīnu.

Aptuveni 70 % pasaulē tirgoto zeltsaknes produktu patiesībā tiek ražoti Ķīnā. Tādēļ ir vērts ieskatīties rūpīgāk: no kurienes nāk šis dārgais produkts? Vai tā ieguvei netiek izpostītas pēdējās savvaļas audzes? Un cik uzticams ir ražotājs?

Mūsu pieredze

Mūsu ģimenē un draugu lokā katram ir sava pieredze ar zeltsakni.
Kādam no mums tā jau no paša sākuma – un līdz pat šai dienai – ir bijusi nozīmīgs atbalsts, lai tiktu galā ar skolas slodzi, uzlabotu sportiskos rezultātus un, pats galvenais, saglabātu dzīvesprieku un iekšējo līdzsvaru. Citi mūsu ģimenē to lieto tējas veidā – rīta kafijas vietā – vai kā tinktūru, lai mazinātu nogurumu un labāk kontrolētu svaru un cukura līmeni asinīs. Jā, tā iedarbojas. Uzlabojusies arī fiziskā veiktspēja, un pamazām izveidojas mierīgs, pozitīvs noskaņojums.

Devu katrs ir atradis sev individuāli. Ieteikumi par zeltsaknes dienas devu ir ļoti dažādi – no 200 mg (saskaņā ar Eiropas augu monogrāfijām) līdz pat 800 mg dienā.
Ļoti svarīgi ir atrast tieši sev piemērotāko devu. Pārāk lielu devu gadījumā vai lietojot zeltsakni kopā ar serotonīnu paaugstinošiem medikamentiem bez ārsta konsultācijas, var rasties serotonīna pārdozēšanas efekts (līdzīgi kā enerģijas dzērienu gadījumā). Tieši tāda bija mana pirmā pieredze, jo cilvēkiem ar ļoti zemu asinsspiedienu nevajadzētu lietot vairāk par 200 mg zeltsaknes dienā.

Vakaros mēs lietojam pašu gatavoto tinktūru “Vakara augu komplekss” vai relaksējošu tēju. Tā ir tā sauktā “šūpoļu metode”: tonizējoši augi no rīta, nomierinoši – vakarā. Ļoti efektīvi.

Pirmajā nedēļā parasti jūtams tikai neliels modrības pieaugums. Nekas īpašs. Vienkārši turpina lietot. Katru rītu – 16 pilieni. Citi lieto lielākas devas, taču sākumā to darīt nevajadzētu.

Pamazām sākās izteiktākas pārmaiņas: garastāvoklis jūtami uzlabojās, nervozitāte mazinājās. Es jutos daudz mierīgāka un vairs nesatraucos par sīkumiem. Interesanti – arī svarīgās situācijās stress bija mazāks. Uzlabojās miegs.

Tas ir ļoti svarīgi, jo tieši dziļa un pietiekami ilga miega laikā smadzenes spēj attīrīties no toksīniem, kas cita starpā tiek saistīti ar Alcheimera slimību.

Es jutos fiziski spēcīgāka, un nākamajās nedēļās pamanīju, ka pakāpeniski uzlabojās atmiņa un koncentrēšanās spējas. Es varēju ātrāk rēķināt un veidot plānus. Patīkami.

Lai izjustu zeltsaknes iedarbību – īpaši attiecībā uz imūnsistēmu un sirds darbību –, tā jālieto regulāri katru rītu 3–4 nedēļas. Pēc tam ieteicams ievērot divu nedēļu pārtraukumu, un tad lietošanu var atsākt vēl uz 3–4 nedēļām. Ja kādā brīdī vairs negribas to lietot, nevajag sevi piespiest. Ķermenis pats zina, kas tam nepieciešams.

Es ieteiktu ikvienam vismaz vienu reizi pamēģināt zeltsakni, lai saprastu, cik patīkamas sajūtas šis augs var radīt. Ne velti Tibetas budistu mūki to lieto pirms meditācijām.

Zeltsaknes iedarbība joprojām tiek pētīta. Svarīgi zināt, ka zeltsakni nedrīkst lietot smagu psihisku saslimšanu gadījumā vai vienlaikus ar antidepresantiem. Tāpat to nevajadzētu kombinēt ar serotonīnu paaugstinošiem preparātiem – arī labas lietas var būt par daudz.

Zeltsaknes iedarbība grūtniecības un zīdīšanas laikā nav pietiekami izpētīta. Pārāk lielas devas daudziem cilvēkiem var izraisīt nemieru un bezmiegu.

Ja ir esošas saslimšanas (piemēram, diabēts, paaugstināts asinsspiediens u. c.), zeltsaknes lietošana jāsaskaņo ar ārstējošo ārstu, vēlams ar fitoterapijas speciālistu. Iemesls – zeltsaknes aktīvās vielas var pastiprināt medikamentu iedarbību.

Jāņem vērā arī tas, ka izteikts B un D vitamīnu, Omega-3 taukskābju, dzelzs vai magnija trūkums var vājināt un padarīt nepilnīgu arī zeltsaknes iedarbību.

Izbaudiet un esiet laimīgi!

Māra Bergmane

Vienmēr jāatceras: neviens medikaments un neviens uztura bagātinātājs nespēj aizstāt sabalansētu uzturu.

Šis materiāls nav paredzēts slimību diagnosticēšanai vai ārstēšanai.